{"id":337178,"date":"2022-07-06T13:52:34","date_gmt":"2022-07-06T13:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ezoic.com\/de-lang\/?p=337178"},"modified":"2022-07-06T13:52:36","modified_gmt":"2022-07-06T13:52:36","slug":"6-tipps-fur-ihre-mentale-gesundheit-als-content-creator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.ezoic.com\/de-lang\/6-tipps-fur-ihre-mentale-gesundheit-als-content-creator\/","title":{"rendered":"6 Tipps f\u00fcr Ihre mentale Gesundheit als Content Creator"},"content":{"rendered":"\n
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Das Leben als Content Creator kann sehr sch\u00f6n sein – es gibt nicht viele andere Jobs, die eine solche Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t bieten. Es ist eine Welt mit enormen Wachstumschancen; daher sind Content Creator darauf getrimmt, nach mehr zu streben\u2026 mehr Aufrufe, mehr Klicks, mehr Artikel, mehr Einnahmen. Ein Problem bei der Arbeit als Blogger ist jedoch, dass die Konzentration auf den Aufstieg ungewollt auf Kosten von etwas sehr Wichtigem gehen kann: Ihrer geistigen Gesundheit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Der Mai ist der Weltmonat f\u00fcr psychische Gesundheit, und wir wollten uns einen Moment Zeit nehmen, um einen Artikel zu schreiben, der Ihren Erfolg und Ihre harte Arbeit w\u00fcrdigt, Sie aber auch dazu anregt, innezuhalten und dar\u00fcber nachzudenken, wie es Ihnen geht und welche Ver\u00e4nderungen Ihnen helfen k\u00f6nnten, besser auf sich aufzupassen.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Warum das wichtig ist<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Laut einer Studie von Our World in Data<\/a> leidet etwa jeder siebte Mensch weltweit an einem oder mehreren psychischen Problemen. In der Community, die Inhalte erstellt, k\u00f6nnen wir sehen, welchen Tribut dies fordert. Eine Studie von Vibely<\/a>, einer Online-Plattform zur Monetarisierung von Communities, aus dem Jahr 2021 ergab, dass 90 % der Content Creator \u00fcberlastet sind. Allein in der Social Media Content Community haben 71 % der Menschen schon einmal dar\u00fcber nachgedacht, die sozialen Medien ganz zu verlassen<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Im Vergleich zu anderen Bereichen k\u00f6nnen Content Creator ziemlich schnell sehen, wie ihre Leistung aussieht, die sich in Datenzeilen und Zellen widerspiegelt. Wenn Daten als Erfolgsma\u00dfstab so weit verbreitet sind, ist es anstrengend, immer zu versuchen, mehr Follower zu gewinnen, mehr Videos zu erstellen, mehr E-Mails zu versenden, mehr Klicks zu erzielen und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem m\u00fcssen viele Content Creator mehrere Priorit\u00e4ten unter einen Hut bringen. W\u00e4hrend einige Content Creator dies hauptberuflich tun, haben viele vielleicht sogar noch einen anderen Vollzeitjob, was es noch schwieriger macht, eine Pause zu bekommen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir st\u00e4ndig auf Ziele hinarbeiten, aber nicht einmal innehalten, um zu w\u00fcrdigen, wie weit wir gekommen sind, worauf arbeiten wir dann wirklich hin? Wie Stefan Rows, einer unserer Publisher, in seinem Blog \u00fcber die Vermeidung von Burnout als Programmierer<\/a> schreibt: “Was sind Erfolg und Geld wert, wenn man ungl\u00fccklich ist? F\u00fcr mich: nichts.”\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Was Sie tun k\u00f6nnen\u00a0<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal ist es gro\u00dfartig, dass Sie bereits hier sind und sich die Zeit nehmen, diesen Artikel zu lesen. Der erste Schritt, um mental gesund zu bleiben, besteht einfach darin, sich um das Konzept der eigenen mentalen Gesundheit zu k\u00fcmmern.

Seien wir ehrlich – Content Creator sind oft sehr ehrgeizig und sogar Perfektionisten. Aber wir sind hier, um daf\u00fcr zu pl\u00e4dieren, dass eine gute mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie jede andere Definition von “Erfolg”, denn Sie k\u00f6nnen in Ihrer Publisher-Karriere nur so weit kommen, wenn Sie sie nicht nachhaltig<\/em> fortsetzen k\u00f6nnen.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hier sind also 6 praktische Tipps, mit denen Sie sich selbst und Ihre geistige Gesundheit in Schuss halten k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

  1. Setzen Sie Ihre Grenzen<\/li>
  2. Legen Sie Arbeitszeiten fest<\/li>
  3. Schalten Sie einfach mal ab<\/li>
  4. Rufen Sie Ihre Freunde an<\/li>
  5. Achten Sie auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit<\/li>
  6. G\u00f6nnen Sie sich etwas<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/span>Setzen Sie Ihre Grenzen<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Haben Sie keine Angst, nein zu sagen.\u00a0<\/strong>Oft hangeln sich Content Creator von einem Projekt zum n\u00e4chsten, aber wenn es nicht in Ihren Zeitplan passt, ist es in Ordnung, hin und wieder Nein zu sagen, um Stress und Burnout zu vermeiden. Sie k\u00f6nnten zum Beispiel eine Gelegenheit, auf einem Forum zu sprechen, ablehnen, um Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.<\/p>\n\n\n\n

    <\/span>Legen Sie Arbeitszeiten fest<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Ein weiterer Tipp, den wir empfehlen, insbesondere in einer Welt, in der viele Kreative von zu Hause aus arbeiten, ist die Festlegung von Arbeitszeiten<\/strong>. Wenn Sie auf eigene Faust arbeiten, verschwimmen die Grenzen zwischen privater und gesch\u00e4ftlicher Zeit oft. Legen Sie Arbeitszeiten und Pausen fest, damit Sie sich um Ihr Gesch\u00e4ft und sich selbst k\u00fcmmern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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    In Google Mail k\u00f6nnen Sie Arbeitszeiten festlegen, damit Sie sich leichter an einen festen Zeitplan halten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    <\/span>Schalten Sie einfach mal ab<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene verbringt mehr als 7 Stunden pro Tag vor digitalen Bildschirmen (Business Insider<\/a>). Eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen f\u00fcr Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, ist das “Abschalten” am Abend – laut einer Studie von Forbes<\/a> f\u00e4llt es 4 von 5 Arbeitnehmern schwer, am Abend “abzuschalten”<\/strong>. Abzuschalten ist eines der besten Dinge, die wir f\u00fcr uns selbst tun k\u00f6nnen, und zwar aus mehreren Gr\u00fcnden.

    Erstens, wie bei der Festlegung von festen Arbeitszeiten, sorgt das Abschalten daf\u00fcr, dass Sie aufh\u00f6ren zu arbeiten und sich nicht in die Arbeit st\u00fcrzen. Au\u00dferdem g\u00f6nnen Sie Ihren Augen (und dem Rest von Ihnen) eine Pause von Bildschirmen und unbequemen Arbeitspositionen. Langfristig schadet es unserer k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit, wenn wir zu viel Zeit mit dem Betrachten von Bildschirmen verbringen. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Bildschirmkonsum kann zu Sehst\u00f6rungen, Kopfschmerzen, Nacken- und R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren und Depressionen oder Angstzust\u00e4nde verst\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

    Schalten Sie also Ihren Laptop aus, schalten Sie Ihr Telefon stumm und gehen Sie nach drau\u00dfen! Am Computer zu sitzen mag f\u00fcr den Aufbau Ihres Unternehmens gut sein, aber erlauben Sie sich, aufzustehen und nach drau\u00dfen zu gehen, um sich zu bewegen. Die Sonne, die Ger\u00e4usche und die Bewegung sorgen daf\u00fcr, dass wir entspannter sind und bereit f\u00fcr alles, was der Rest des Tages bringen wird.<\/p>\n\n\n\n

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    Die Jed Foundation<\/a> gibt einige Tipps, wie man \u00f6fter abschalten kann.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

    <\/span>Rufen Sie Ihre Freunde an<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Ein weiteres Problem, mit dem hart arbeitende Menschen – insbesondere diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten – zu k\u00e4mpfen haben, ist die Einsamkeit.\u00a0Forbes fand heraus<\/a>, dass fast zwei Drittel der Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, sich zumindest manchmal isoliert oder einsam f\u00fchlen, und 17 % tun dies st\u00e4ndig<\/strong>. Wir sind als soziale Wesen veranlagt, daher ist es absolut wichtig, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Es ist nicht n\u00f6tig, in Clubs zu gehen, aber Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, vor allem, wenn Sie \u00fcberwiegend allein arbeiten, kann Ihnen frischen Wind verschaffen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Die Mayo Clinic<\/a> hat sogar noch bessere Argumente f\u00fcr soziale Kontakte als wir: “Soziale Kontakte beugen nicht nur dem Gef\u00fchl der Einsamkeit vor, sondern verbessern auch das Ged\u00e4chtnis<\/strong> und die kognitiven F\u00e4higkeiten<\/strong>, steigern das Gl\u00fccksgef\u00fchl und das Wohlbefinden und k\u00f6nnen sogar zu einem l\u00e4ngeren Leben beitragen<\/strong>.”\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Was bedeutet das f\u00fcr Sie? Soziale Kontakte werden Ihnen helfen<\/em>, Ihre Online-Pr\u00e4senz zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

    <\/span>Achten Sie auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Wir haben dies bereits in unseren anderen Tipps angedeutet, aber Sie d\u00fcrfen Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit auf keinen Fall vernachl\u00e4ssigen, wenn Sie Ihre geistige Gesundheit erhalten wollen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Die k\u00f6rperliche und die geistige Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden, und wenn eine davon nicht stimmt, leidet wahrscheinlich auch die andere.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Achten Sie darauf, dass Sie sich richtig ern\u00e4hren, sich von Bildschirmen fernhalten, Sport treiben, wann immer Sie k\u00f6nnen, und auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit im Allgemeinen achten. Passen Sie gut auf sich auf!<\/p>\n\n\n\n

    <\/span>G\u00f6nnen Sie sich etwas<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Sie haben es bereits geschafft, eine Webseite zu besitzen und zu betreiben. Wenn Sie sich Ziele setzen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, diese zu honorieren und sich f\u00fcr das Erreichen wichtiger Meilensteine zu belohnen. Haben Sie das Ziel erreicht, 50.000 Seitenaufrufe, 10.000 Follower oder auch nur 100 Dollar zu verdienen? Wenn ja, tun Sie etwas, das Sie gl\u00fccklich macht – machen Sie eine Reise, gehen Sie mit einem Freund aus, was auch immer die Belohnung ist, erinnern Sie sich daran, dass Sie es verdient haben!<\/p>\n\n\n\n

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    <\/span>Alles auf den Punkt gebracht<\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Behalten Sie das Ziel im Auge, nehmen Sie das Leben nicht zu ernst und passen Sie auf sich auf.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Shaun Marrs<\/a>, ein Publisher von Ezoic, erz\u00e4hlte uns, wie er als Content Creator f\u00fcr seine geistige Gesundheit sorgt:<\/p>\n\n\n\n

    “Gewichte heben, Whisky trinken und Videos von jaulenden Welpen auf YouTube ansehen. Klingt simpel, ist aber sehr effektiv. Sich das Ziel vor Augen zu f\u00fchren, hilft auch.”<\/p>\n\n\n\n

    Das hat uns gut gefallen, denn es beinhaltet eine weitere Sache, von der wir glauben, dass sie hilft: Dinge zu tun, die Sie gl\u00fccklich machen.<\/strong> Wenn Sie sich zwischen den Schreibsessions ein lustiges Video ansehen m\u00fcssen, tun Sie es! Sich selbst zu erlauben, Spa\u00df zu haben, kann ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Publishers sein.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Haben Sie eine weitere Idee? Lassen Sie uns wissen, was Sie tun, um Ihre geistige Gesundheit als Content Creator im Auge zu behalten!<\/p>\n\n\n\n

    Besuchen Sie die folgenden Links f\u00fcr weitere Best Practices im Bereich Publishing<\/p>\n\n\n\n